হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে এমন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ খাবার জেনে নিন

পেজ সূচীপত্রঃ হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে এমন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ খাবার জানতে পড়ুন

• প্রতিদিন খাবেন শাকপাতা 
• হার্ট সুস্থ রাখতে খান বেরি জাতীয় ফল 
• গোটা দানা শস্য হাটকে চাঙ্গা রাখে
• হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে ওয়ালনাট খাবার
• হাত প্রতিরোধে মহৌষধি মাছের তেল 

(১)প্রতিদিন খাবেন শাকপাতা 

আপনি যদি হার্টকে  সুস্থ রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় আপনাকে রাখতে হবে শাক পাতা। কেননা শাক পাতাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মত অনেক পুষ্টি উপাদানের ভান্ডার। আর এই সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলো আপনার হার্টকে  সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

 আরো পড়ুনঃ খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং  খাওয়ার নিয়ম

হার্টকে সুস্থ রাখতে শাক পাতা বিশেষ প্রয়োজনীয় খাবার। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় শাক পাতা রাখা উচিত। এছাড়াও শাকপাতাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন কে, আর ভিটামিন কে রক্তনালীর সুরক্ষার জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই রোজ ডায়েটের সাথে অবশ্যই শাক পাতার জায়গা করে দিন এবং নিয়মিত খাবেন। তাহলেই মিলবে হার্ট অ্যাটাক এর সুফলতা। তাই প্রতিদিনই খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখুন শাক পাতা এবং হার্টকে সুস্থ রাখুন। 

(২)হার্ট সুস্থ রাখতে খান বেরি জাতীয় ফল

 আরো পড়ুনঃ সুস্থ থাকার জন্য  প্রয়োজনীয় যে ৫ টি খাবার খেতে পারেন

(৩)গোটা দানা শস্য হার্টকে চাঙ্গা রাখে 

গোটা দানা শস্য হলো হার্টের বন্ধু। গোটা দানা খাবারে সাধারণত তিনটি উপাদান উপস্থিত থাকে, অর্থাৎ জার্ম,এন্ডোস্পার্ম এবং ব্রাণ। আর এ সমস্ত উপাদানগুলো হার্টের জন্য খুবই উপকারী বলে জানাচ্ছে হেলথলাইন।গোটা দানা শস্য জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বহুগুণে কমে যায়। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায়, আটা,ওটস,বার্লি এবং

ব্রাউন রাইসের মত গোটা দানা জাতীয় শস্য নিয়মিত রাখুন। আর এর ফলে আপনার কমবে রোগভোগের আশঙ্কা। হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য গোটা দানা জাতীয় খাদ্য প্রতিদিনের খাবার তালিকা রাখা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য গোটা দাদা জাতীয় শস্য খাবারের কোন বিকল্প নেই।

 আরো পড়ুনঃ আমের পুষ্টিগুণ  উপকারিতা ও অপকারিতা- বিস্তারিত জানুন 

(৪)হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে ওয়ালনাট খাবার 

ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, কপার ও ম্যাঙ্গানিজের মত প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। আর এগুলো শরীরের জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এবং এই সমস্ত উপাদান ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে থাকে। তাই নিয়মিত যদি খাবারের তালিকায় ওয়ালনাট  রাখা হয়, তাহলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা বহুবনে কমবে। এছাড়াও ওয়ালনাটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যা কিনা হৃদরোগ প্রতিরোধ করার কাজে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিন অন্তত একমুঠো ওয়ালনাট খেতে কখনই ভুলবেন না।খাবারের তালিকার সাথে প্রতিদিন একমুঠো ওয়ালনাট খাবেন। হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য ওয়ালনাট বিশেষ প্রয়োজনীয়।

(৫)হার্ট প্রতিরোধে মহৌষধি মাছের তেল 

Disclaimer: প্রিয় পাঠকগণ, এই আর্টিকেলটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। আপনারা কোন সিদ্ধান্ত নেয়ার আগে অবশ্যই ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।