সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম

সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা সবরি কলা প্রায় আমরা সবাই চিনে থাকি, কিন্তু কজনই বা সবরি কলার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে থাকি। তাই সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে নিচে বিস্তারিত জানতে পড়ুন।

• সবরি কলার উপকারিতা নিয়ে কিছু কথা
• সবরি কলার সেরা  ১০টি উপকারিতা 
• কলা খাওয়ার অজানা উপকারিতা 
• রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা 
• নিয়মিতভাবে রাতে কলা খাওয়ার অপকারিতা
• নিয়মিতভাবে সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কাঁঠালি কলা খাওয়ার উপকারিতা 
• কলা খাওয়ার নিয়ম 
• কলার বিভিন্ন  পুষ্টি উপাদান
• পাকা কলা খেলে কি ওজন বাড়ে 
• লেখকের শেষ মন্তব্য

আপনারা প্রতিনিয়ত যেসব ফল খেয়ে থাকেন তারমধ্যে কলা অন্যতম। সবরি কলাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। শরীর স্বাস্থ্য জন্য কলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে সবরি কলার যদি উপকারিতা এবং খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জেনে নিয়মিত কলা খেতে পারেন, তাহলে এর উপকারিতা বেশি পাওয়া যাবে। নিম্নে  সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম  সম্পর্কে নিচে বিস্তারিত আলোকপাত করা হলো।

সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা জানা প্রতিটি ফলপ্রিয় মানুষদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সবরি কলার উপকারিতা সম্পর্কে, আমরা যদি ভালোভাবে জেনে তারপর নিয়মিতভাবে খাই, তাহলে আমাদের জন্য ভালো হবে। আমরা প্রতিদিনের খাবারের তালিকাতে যেসব ফল-মূল রাখি বা খেয়ে থাকি, তার মধ্যে কলা অন্যতম । কলাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং এটি আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

কলা ক্ষুধা মেটানোর জন্য বিশেষ কার্যকারী এবং কলা সহজেই হাতের মুঠোয় পাওয়া যায়।কলাতে প্রচুর পরিমাণে উপকারিতা রয়েছে। কলা আমরা প্রায় প্রতিনিয়তই খেয়ে থাকি, কিন্তু এর উপকারিতা সম্পর্কে প্রায় অনেকেই জানিনা। তাই কলার উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জেনে নিতে হবে। আমরা যদি কলার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেই, তবে কলা কি কারনে খাচ্ছি এবং কোন ধরনের কাজে আসছে সে সম্পর্কে ভালো একটা ধারণা পাবো। চলুন জেনে নেওয়া যাক। সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা সম্পর্কে।

• আপনার যদি হজমের সমস্যাগুলো থাকে তাহলে আপনি নিয়মিতভাবে খেতে পারেন কলা। আপনি যদি নিয়ম করে সবরি কলা খেতে পারেন,  তাহলে আপনার হজমের সমস্যা গুলো দূর হয়ে যাবে। হজমের সমস্যা দূর করতে সবরি কলা কার্যকরী ভূমিকা পালন করেন।
• সবরি কলা খাওয়ার ফলে আপনার যদি হজমের সমস্যা দূর হয়ে যায়, তাহলে আপনি খুব সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্যর মত কষ্টকর রোগ থেকে মুক্তি পাবেন। কেননা মূলত হজমের সমস্যাগত কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য মত রোগগুলো হয়ে থাকে।
• অনেক মানুষ আছেন যারা প্রচুর পরিমাণে কলা খেয়ে থাকেন। তবে কলা বেশি খাওয়াতে কোন সমস্যা নেই, কারণ কলাতে অল্প পরিমাণ ক্যালরি থাকে এর জন্য ওজন বাড়ার কোন সম্ভাবনা থাকে না।
• আমরা চুল এবং ত্বকের অনেক যত্ন নিয়ে থাকি। আপনি যদি নিয়মিতভাবে কলা খান তাহলে চুল এবং ত্বক সুন্দর করতে, কলা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এছাড়া কলাতে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।
• আপনি যদি অল্পতেই অকারণে রোগে আক্রান্ত হয়ে যান, তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে। কলা খাওয়ার ফলে আপনি সহজেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারবেন।
• কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। যাদের রক্তে সমস্যা রয়েছে, তারা যদি নিয়মিতভাবে কলা খান তাহলে রক্তচাপে সমস্যা দূর হয়ে যাবে।
• কলাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়াম রয়েছে। কলাতে ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়াম থাকার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি নিয়মিত ভাবে কলা খান তাহলে হৃদরোগের সমস্যা গুলো সহজেই দূর হয়ে যাবে।
• কিডনি জনিত সমস্যায় কলা কার্যকরী ভূমিকা পালন করা। তাই আপনি যদি নিয়মিতভাবে কলা খান, তাহলে আপনার কিডনি সুস্থ থাকবে তাই প্রতিনিয়ত খান সবরিকলা।
• আপনার শরীর যদি প্রচন্ড পরিমাণে দুর্বল হয়ে যায়, তবে আপনার শরীরের শক্তি ফিরিয়ে আনার জন্য খেতে পারেন কলা। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়াম রয়েছে যা আপনার শক্তি ফিরিয়ে আনবে এবং আপনাকে এনার্জি দেবে।

কলাতে প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, তবে এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেকের সঠিক ধারণা নেই। আপনি যদি কলার অজানা উপকারিতা সম্পর্কে জানেন, তবে আপনি কলা খেতে বাধ্য হবেন। আপনি যদি আপনার শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, তবে অবশ্যই আপনাকে পুষ্টিকর খাবারগুলো খেতে হবে। এই পুষ্টিকর খাবার গুলোর মধ্য কলা অন্যতম। আপনি যদি নিয়মিত ভাবে কলা খান, তবে আপনার দেহের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করবে। 

কলাতে যে সকল অজানা উপকারিতা রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে নিচে আলোকপাত করা হলো। প্রিয় পাঠক আর্টিকেলটি পড়তে থাকুন এবং জানুন। কলাতে যে সকল অজানা উপকারিতা গুলো রয়েছে, তার মধ্য একটি হল আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি। উপরোক্ত আলোচনায় আমরা সবরি কালার 

উপকারিতা সম্পর্কে আমরা বিস্তারিত জেনেছি। আমরা আমাদের ত্বকের বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের ক্রিমগুলো ব্যবহার করে থাকি। বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে যে যারা নিয়মিতভাবে খায় তাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ এবং আরো অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনি যদি মলদ্বারের বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে কলা আপনার জন্য একটি উপকারী খাবার। 

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। যেগুলো আমাদের মলদারের সমস্যা দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।তাই প্রতিদিন খাবার তালিকায় নিয়মিতভাবে রাখুন কলা। মলদ্বারের সমস্যা দূর করতে কলার কোন বিকল্প নেই।যাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম এবং অক্লান্ত পরিশ্রম করার ফলে অল্প একটুতেই পেশিতে টান লাগে। আপনি যদি এই সমস্যাগুলোর সমাধান করতে চান, তবে আপনাকে খেতে হবে প্রতিনিয়ত কলা। 

পেশীর এই সমস্যাগুলোর সমাধানের জন্য কলার ভুমিকা অপারিসীম।কলা ওজন নিয়ন্ত্রণে কার্যকারী ভূমিকা পালন করে থাকে।আমরা প্রতিনিয়ত যে ফলগুলো খেয়ে থাকি, তার চেয়ে অনেক কম পরিমাণ চিনি কলাতে থাকে। কলাতে ফ্যাটের পরিমাণ কম এই ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকায় আমাদের সহজে ওজন বাড়ে না, বরং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে কলা বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

কলা খাওয়ার বহু উপকারিতা রয়েছে। অনেকেই মনে করেন যে, রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। তাই যারা রাতে সাধারণত অতিরিক্ত পরিমাণ কলা খেয়ে থাকেন, নিম্নের এই বিষয়গুলো জেনে রাখা উচিত। আমরা জানি কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। আর এই পুষ্টি উপাদান গুলো আমাদের শরীর স্বাস্থ্যর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। 

ঘুমাতে যাওয়ার আগে কলা খেলে, কি হতে পারে তা নিম্নে আলোচনা করা হলো। আপনার যদি ঘুমের কোন সমস্যা থাকে এবং রাতে সঠিকভাবে ঘুমোতে পারেন না, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেতে হবে কলা। কলাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কলাতে থাকা এই পুষ্টি উপাদান আমাদের ভালো ঘুম আনতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। 

কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। আর এই ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম গুলো পেশির টানের সমস্যা থেকে সমাধান করার জন্য কার্যকারী ভূমিকা পালন করে থাকে। 

তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে যদি আপনার এই সমস্যাগুলো হয়, তবে আপনি কলা খেতে পারেন। তাহলে এই সমস্যা দ্রুতই দূর হয়ে যাবে। যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তারা খেতে পারেন কলা। হজমের সমস্যার সমাধানে কলার ভূমিকা অপরিসীম। তবে কোন জিনিসই অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া ভালো না। আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে পরিমিত পরিমাণ কলা।

সবসময় চেষ্টা করবেন ঘুমানোর আগে কলা খাওয়ার। কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তারা নিয়মিতভাবে খেতে পারেন কলা। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কলার ভুমিকা অপরিসীম। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে কলা খেলে এই রোগ থেকে দ্রুতই মুক্তি পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কলার বিকল্প নাই ।

কলার উপকারিতা সম্পর্কে উপরোক্ত আলোচনায় এতক্ষণ আমরা জানলাম। রাতে কলা খাওয়ার যেমন উপকারিত রয়েছে এমনি উপকারিতা ও রয়েছে। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো রাতে খাওয়া উচিত নয়। অনেকেই মনে করেন রাতের বেলায় কোন ধরনের ফল খাওয়াই উচিত নয়। কেননা এর ফলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এগুলার মধ্যে একটি ফলহলো কলা। 

আর কলা রাতের বেলায় খেতে অনেকেই নিষেধ করে থাকেন। আমরা সকলে জানি কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। আর এই ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান গুলো আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।অনেকের কাছে প্রশ্ন জাগে যে, রাতে এই উপাদানগুলো খেলে আমাদের শরীরে কি হতে পারে বা সমস্যা কি? 

এই বিষয়টি প্রায় অধিকাংশ মানুষই ধারণা রাখেন না।বিভিন্ন গবেষকগণ গবেষণা করে দেখেছেন যে, কলা সাধারণত একটি ঠান্ডা জাতীয় ফল। তাই স্বাভাবিকভাবে যাদের ঠান্ডা জনিস সমস্যাগুলো রয়েছে তাদের কলা রাতে না খাওয়াটাই ভালো। সবচেয়ে বড় বিষয় হলো, কলা হজম হতে অনেক বেশি সময় নিয়ে থাকে। তবে কলা একটি স্বাস্থ্যকর ফল।কলা আমাদের দেহের দূর্বলতাকে কাটিয়ে শক্তি প্রদান করে থাকে। 

তবে আপনাদের যদি ঠান্ডা জড়িত কোন সমস্যা থাকে, তাহলে রাতের বেলায় কলা খেলে আপনার ঠান্ডা বেড়ে যেতে পারে।তবে আপনি যদি নিয়মিতভাবে রাতে ব্যায়াম করেন তবে কলা খেতে পারেন এটা কোন সমস্যা নেই।এছাড়াও কলাতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেগুলো আমাদের আলসার দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ম। তবে রাতের বেলায় কলা না খেয়ে আপনি যদি বিকেল বেলায় কলা খান। 

এতে করে আপনার রাতে ভালো ঘুম আনতে সাহায্য করবে। কলার উপকারিতার তুলনায় কলার অপকারিতা নেই বলেই চলে। এজন্যই কলা কে অন্যান্য ফলের মধ্য অন্যতম ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কলা ফলটি খুব সহজেই হাতের নাগালে পাওয়া যায়। কলার দামও অন্যান্য ফলের তুলনায় দামের ক্ষেত্রে অনেকটা কম হয়ে থাকে। সবরি কলা পুষ্টিগত দিক দিয়ে বিশেষ কার্যকারী ভূমিকা পালন করে থাকে। নিয়মিতভাবে প্রতিদিনের ফলের খাদ্য তালিকাতে রাখতে পারে কলা।

কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা সকলেই জানি। তবে আপনারা যদি নিয়মিতভাবে সকালে কলা খান, তাহলে অন্যান্য সময় চাইতে কলার পুষ্টি উপাদান গুলো বেশি পরিমাণে কাজ করবে। কিন্তু অনেক অনেক জনই আছে যারা একটা নির্দিষ্ট নিয়ম করে কলা খান। অনেকেই সকালবেলায় কলা না খেয়ে, রাতের বেলায় ঘুমানোর আগে কলা খেয়ে থাকেন। তবে যাদের ঠান্ডা জনিত সমস্যা রয়েছে তাদের বেলায় রাতে কলা না করাই ভালো।

আমরা অনেকেই সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে, খালি পেটেই অনেকে কলা খেয়ে থাকি। তবে এই বিষয়টা মোটেও কিন্তু ঠিক নয়। আপনারা যদি সম্পূর্ণ খালি পেটে কলা খান,তাহলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং হজমেরও সমস্যা হতে পারে।কেননা কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান। এজন্য কলা খালি পেটে খাওয়া ক্ষতিকর।

আপনি যদি সকালে কলা খেয়ে থাকেন, তবে অবশ্যই কলার সাথে অন্য কিছু খাবার খাবেন। অতিরিক্ত পরিমাণ খেলাধুলা করে এবং অক্লান্ত পরিশ্রমের কাজ করেন। তাদের অনেক সময় যদি পেশীতে টান লাগে তাহলে যদি এই সমস্যার সমাধান করতে চান, তবে আপনাকে অবশ্যই প্রতিনিয়ত কলা খেতে 

হবে। পেশীর টানের সমাধানের জন্য কলা কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। 

তাই আপনারা প্রতিনিয়ত কলা খাবেন কলা খাওয়ার কোন বিকল্প নেই।আপনার যদি হজম গত সমস্যা থাকে তাহলে আপনি কোথাও গিয়ে শান্তি পাবেন না। আর এই হজম গত সমস্যা থেকে যদি সমাধান পেতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিনিয়ত খেতে হবে কলা। হজম শক্তি সমাধানে কলা খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। আপনি যদি নিয়মিতভাবে কলা খান, তবে আপনার পেট থাকবে পরিষ্কার।

কলাতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। আর এই ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কলাতে যে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এই ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করে। তাই নিয়মিত ভাবে কলা খান।তবে একটা বিষয় সব সময় মাথায় রাখবেন সেটা হলো, যারা ডায়াবেটিকসের রোগী তারা যদি খালি পেটে কলা খায়, তাহলে তাদের শরীর স্বাস্থ্য জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

যারা ডায়াবেটিকসের রোগী এবং কলা খেতে পছন্দ করেন তারা এ বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে লক্ষ্য রাখবেন। ডায়াবেটিকসের রোগীরা কখনোই খালি পেটে কলা খাবেন না তাহলে আপনার শরীরে হঠাৎ করেই শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে কলার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে কলা খেতে পারেন, তবে আপনার ওজন কমতে পারে। আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত পরিমাণ ওজন কমাতে চান তবে নিয়মিতভাবে খান কলা।

সবরি কলার ১০টি  উপকারিতা সম্পর্কে আমরা উপরে জেনেছি , কিন্তু কাঁঠালি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা। কাঁঠালি কলা খেলে আমাদের শরীরের জন্য কোন উপকার গুলো হবে সেই উপকারগুলো সম্পর্কে আমাদের জানা দরকার। আমরা কলার বিভিন্ন ধরনের জাত দেখেছি কিন্তু জানিনা কোন জাত গুলো অন্যতম তবে জেনে নিন। 

কাঁঠালি জাতের কলাগুলো অন্যতম। অনেকেই আছেন যারা কাঁঠালি কলা বেশি পছন্দ করে থাকেন এবং কাঁঠালি কলা অনেক সুস্বাদু প্রকৃতির হয়। কাঁঠালি কলা খাওয়ার আগে জেনে নেই এর উপকারিতা গুলো সম্পর্কে।

• আপনি যদি নিয়মিত ভাবে কাঁঠালি কলা খান তবে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে যাবে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কাঁঠালি কলার ভূমিকা অপরিসীম।
• যাদের হজমগত সমস্যা রয়েছে তারা যদি নিয়মিত ভাবে কাঁঠালি কলা খায় এই সমস্যা দ্রুতই সমাধান হয়ে যায়
• আপনার শরীর যদি ভারি হয়ে যায় অর্থাৎ আপনি যদি মোটা হয়ে যান এবং আপনি যদি শরীর কমাতে চান তাহলে নিয়মিত খেতে পারেন কলা। ভ
• ডায়াবেটিকস সমস্যা দূর করতে কলা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিস রোগীরা কখনো খালি পেটে কলা না খাওয়াই ভালো এবং অতিরিক্ত পরিমাণ কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা দূরীকরণে কলা কার্যকারী ভূমিকা পালন করে।
• কলার মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে।
• কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে আর এই পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

কলা খাওয়ার নিয়ম না জানার কারণে আমরা অনেক সময় কলা খাওয়ার উপকারিতা থেকে বঞ্চিত হই। আপনি যদি কলার উপকারিতা গুলো সঠিকভাবে পেতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে কলা খাওয়ার নিয়ম গুলো জানতে হবে। কিভাবে কলা খেতে হয়। প্রতিটি ফলের খাবার নিয়ম রয়েছে তেমনি কলারও খাবার নিয়ম রয়েছে। আপনি যদি কলার উপকারিতা গুলো 

পেতে তবে কলা নিয়ম মেনে খান। আপনারা একটা বিষয় সবসময় খেয়াল রাখবেন, আমরা যে ফলটি খাচ্ছি, সেটা কোন সময় খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। এই বিষয়টা সবসময় গুরুত্ব সহকারে জানবেন। কেননা কোন ফল কোন সময় খেলে শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হবে এবং কোন সময় খেলে শরীর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হবে। সে বিষয়টা আমাদের জেনে রাখতে হবে।

যদি এ বিষয়গুলো জানি তাহলে খুব সহজে কলার মধ্যে থাকা উপকারিতা গুলো আপনারা নিতে পারবেন।বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, যাদের ঠান্ডা জনিত সমস্যা রয়েছে এবং যাদের অল্পতেই ঠান্ডা লেগে যায় তাদের রাতের বেলা কলা না খাওয়াই উচিত।আবার যাদের এ ধরনের সমস্যাগুলো নেই তারা কলা খেতে পারেন এটা আপনার ঘুমের জন্য ভালো হবে এবং পেশীর টান জনিত সমস্যাগুলো দূর হয়ে যাবে। 

আপনার যদি এই ধরনের কোন সমস্যাগুলো না থাকে আপনি কলা খেতে পারেন। তবে কখনোই অতিরিক্ত পরিমাণ খাবেন না।কোন জিনিসই প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া ভালো নয় এতে অনেক সময় ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আপনি যদি কলাতে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরের জন্য গ্রহণ করতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনাকে সকাল বেলায় কলা খেতে হবে।

সকালবেলা কলা খাওয়ার ফলে শরীর স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। তবে একটা বিষয় লক্ষ্য করবেন কখনোই খালি পেটে কলা খাবেন না। কেননা সকাল বেলা খালি পেটে কলা খেলে, আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতেও পারে। যেমন হজমের সমস্যাগুলো হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের খালি পেটে কলা খাওয়া একদমই নিষিদ্ধ।

কলার ভিতরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আর পুষ্টি উপাদানগুলো আমাদের শরীর স্বাস্থ্য জন্য খুবই উপকারী। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আরো অন্যান্য আর উপাদান। একজন মানুষের শরীরের স্বাস্থ্যর জন্য যে উপাদানগুলো প্রয়োজন তার সবগুলো উপাদান কলাতে রয়েছে। কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। 

যাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা নিয়মিত ভাবে কলা খাবেন কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। এছাড়া কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং বিটামিন ই। যা আপনার শরীর স্বাস্থ্যর জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এছাড়াও কলাতে রযেছে  প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, অ্যাঁশ এবং কার্বোহাইড্রেট।

কলা পাকা হোক বা কাঁচা হোক আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। অনেকে প্রশ্ন করে থাকেন যে, পাকা কলা খেলে কি ওজন বাড়ে? যারা নিয়মিতভাবে কলা খায় তাদের মনে এমন প্রশ্ন জাগতেই পারে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে কলা খেয়ে থাকেন, তাহলে কলার মধ্যে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে আপনার যদি ধারণা না থাকে তাহলে এই বিষয়গুলো সম্পর্কে অবশ্যই আপনাকে জেনে নিতে হবে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

আপনারা যদি প্রতিদিন কলা খান, তবে আপনাদের শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হবে। এবং বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। তাছাড়া আপনি যদি আপনার শরীরের ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার জন্য কলা বিশেষ উপকারী ফল। কলার ভিতরে কোন ধরনের ফ্যাট থাকেনা এজন্য ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও থাকে না। যারা মনে করে থাকেন যে, কলা খেলে ওজন বাড়ে তাদের এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল।

উপরোক্ত আলোচনার মাধ্যমে জানতে পারলেন যে,  সবরি কলার সেরা ১০টি উপকারিতা পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম, কলা খাওয়ার অজানা উপকারিতা, রাতে কলা খাওয়ার অপকারিতা, নিয়মিত সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা, কাঁঠালি কলা খাওয়ার উপকারিতা, কলা খাওয়ার নিয়ম, কলার পুষ্টিগুণ ইত্যাদি সম্পর্কে আশা করি পুরো আর্টিকেলটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন। 

কলাতে কোন কোন পুষ্টি উপাদানগুলো রয়েছে সেগুলো আমরা জেনেছি। তবে স্বাস্থ্য সচেতন হিসেবে যেকোনো ধরনের খাবার খাওয়ার আগে এ বিষয়গুলো আমাদের জেনে নিতে হবে। এসব বিষয়গুলো জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।