আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা এবং বিভিন্ন পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম
আদা প্রতিদিন আমরা কিছু না কিছুর সাথে খেয়ে থাকি। আদাতে যে উপকারিতা রযেছে সেগুলো
আমাদের সবার জানা কিন্তু কি কি উপকারিতাগুলো রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে অজানা। তাই
নিচে আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা এবং আদার বিভিন্ন পুষ্টিগণ ও খাওয়ার নিয়ম
সম্পর্কে জানতে পড়ুন।
আদা শুধু রান্না করার জন্যই মশলা নয়। আদা একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক উপাদান। এর
যেমন উপকারিতা রয়েছে, তেমনি অপকারিতাও ররেছে। তাই আপনি যদি আদার স্বাস্থ্যকর
১০টি উপকারিতা,অপকারিতা এবং আদার বিভিন্ন ও খাওয়া নিময় জানতে চান তাহলে নিচে
পড়ুন।
পোস্ট সূচীপত্রঃ আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা এবং বিভিন্ন পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম জানতে পড়ুন।
আদার বিভিন্ন পুষ্টিগুণ
আদার বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানা, প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কেননা প্রতিনিয়তই আমরা আদা খেয়ে থাকি সেজন্য। আদা অত্যন্ত একটি পুষ্টিকর মশলা
যা শরীর সাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আদাতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে
যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। নিচে আদার পুষ্টিগুণগুলো উল্লেখ করা
হলো।
প্রতি ১০০ গ্রাম আদাতে শরীর স্বাস্থ্যের জন্য যা যা মিলবে জেনে নিন।
| ক্রমিক নং | পুষ্টি | উপাদান |
|---|---|---|
| ০১ | প্রোটিন | ৩.৫৭ গ্রাম |
| ০২ | পটাশিয়াম | ৩৩ মিলিগ্রাম |
| ০৩ | লৌহ | ১.১৫ গ্রাম |
| ০৪ | সোডিয়াম | ১৪ মিলিগ্রাম |
| ০৫ | ভিটামিন সি | ৭.৭ মিলিগ্রাম |
| ০৬ | কার্বোহাইড্রেট | ১৭.৮৬ মিলিগ্রাম |
| ০৭ | ক্যালরি | ৭৯ মিলিগ্রাম |
আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা
আদা আপনার শরীর স্বাস্থ্যের জন্য কতটা দরকারী, সেটা প্রায় অধিকাংশ মানুষই জানেন
না। শরীরে স্বাস্থ্যকর রাখতে আদার ভূমিকা অপরিসীম। আদার কতগুলো স্বাস্থ্যকর
উপকারিতা রয়েছে সেগুলো যদি নিচে পড়েন তাহলে বুঝতে পারবেন। আপনাদের সুবিধার্থে
আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা নিচে উল্লেখ করা হলো।
ঠান্ডা দূর করতে আদার উপকারিতাঃ আপনি যদি ঠাণ্ডা বা সর্দিতে ভূগে থাকেন,
তাহলে এগুলো দূর করতে গরম এক কাপ আদা চা খেতে পারেন। তাহলে আপনার শরীর
সয়ংক্রিয়ভাবে স্থিতিশীল করবে এবং আপনার দেহে গরম অনুভব হবে। তাই ঠান্ডা জনিত কোনো
সমস্যা থাকলে, আপনি এক কাপ আদা চা প্রস্তুত করার চেষ্টা করবেন এবং কিছু সময়ের
জন্য ভালো বোধ করুন।
আদা আপনার হার্টের জন্য উপকারিতাঃ আদা হার্টের জন্য খুবই
গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। আদা একজন মানুষের কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং রক্তে
শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়া আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আদা
যুক্ত করে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারেন।
ক্যান্সার প্রতিরোধে আঁধার উপকারিতাঃ ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি
সমীক্ষা অনুসারে , গবেষণা করে জানতে পেরেছেন যে। আদা খাওয়ার ফলে প্রোস্টেট
ক্যান্সার কোষ এবং তাদের বৃদ্ধি আটকাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আদা প্রদাহ বিরোধী
হওয়ার বৈশিষ্ট্যর কারণে ক্যান্সার আক্রান্ত হওয়ার ঝুকি কমাতে সক্ষম হয়ে থাকে।
আদা মস্তিষ্ক কার্যকারিতা উন্নত করেঃ আধা আপনার মস্তিষ্ক কার্যকারিতা
উন্নত করতে সহাযক ভূমিকা পালন করবে। আদাতে থাকা ইনফ্লেমেটরির বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার
মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটা আপনার উপস্থিতি বুদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে।
বদ হজম প্রতিরোধে আদার উপকারিতাঃ আপনার যদি বদহজম সমস্যাগুলো থাকে। তাহলে
এই পরিস্থিতিতে আদা খাওয়ার ফলে, আপনার পেট দ্রুত খালি করে প্রতিরোধ করতে পারে।
সেক্ষেত্রে আপনি আদার স্যুপ ব্যবহার করতে পারেন। আদার স্যুপ খাওয়ার ২০ মিনিটের
মধ্যেই আপনার পেটের সমস্যাগুলো দূর হয়ে যাবে।
বমি ভাব প্রতিরোধে আদার উপকারিতাঃ আপনার যদি হঠাৎ বমি ভাব হয়, তবে এটি
প্রতিরোধের জন্য, আপনি প্রাকৃতিক ঘরোয়া উপায়ে আদা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি
আদা চিবিয়ে খেতে পারেন কিংবা চায়ের সাথে খেতে পারেন, তাহলে দেখবেন বমি ভাব দূর
হয়ে যাবে।
আদা লিভারকে রক্ষা করে থাকেঃ আপনি যদি আদা নিয়মিত ভাবে সেবন করতে পারেন,
তাহলে লিভার সুস্থ থাকবে। এবং আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে বিশেষভাবে
সহায়তা করে।
আদা কোলেস্টরলের মাত্রা হ্রাস করঃ আদা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যদি
আপনার কোরেস্টরেলের মাত্রা কমাতে চান, তাহলে ৩ গ্রাম আদা খাবারের সাথে যুক্ত
করুন। দেখবেন কোরেস্টেরলের মাত্রা ঠিক হয়ে গেছে।
ত্বকের যত্নে আদার উপকারিতাঃ আদা ত্বকের যত্নে বিশেষ উপকারী। আপনার যদি
ব্রণ জাতীয় কোন সমস্যাগুলো থাকে, তাহলে নিয়মিত আদা খাওয়ার ফলে সেগুলো থেকে
দ্রুতই সেফা পাবেন। ব্রণকে বিদায় জানাতে আদার কোন বিকল্প নেই।
চুলের যত্নে আদার উপকারিতাঃ আপনি যদি নিয়মিতভাবে আদা খেতে পারেন, তাহলে
আপনার চুলের জন্য ভালো উপকারিতা পাবেন। আপনার চুল পড়া এবং খুশকি রোধ করতে আদা
বিশেষভাবে কাজ করে থাকে। তাই চুল পড়া থেকে রক্ষা পেতে আদা খাওয়ার কোন বিকল্প
নেই ।
আদার অপকারিতা
উপরে স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা সম্পর্কে জেনেছেন, তবে আদাতে শুধু উপকারিতাই নয়
এর কিছু অপকারিতাও রয়েছে। তাই এবার আপনাদের সুবিধার্থে জানাবো আদার অপকারিতা
গুলো কি কি সেগুলো সম্পর্কে। নিচে উল্লেখ করে দেয়া হলো বিস্তারিত দেখে নিন।
- গর্ভাবস্থায় কোন ভাবেই আদা চা খাওয়া উচিত নয়, কেননা এর ফলে প্রিম্যাচিউর বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনাটা বেড়ে যায়।
- আদা চা বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়, কেননা আপনার অনিদ্রায় সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- আপনি যদি আদা চা বেশি পরিমাণ খান, তাহলে ডায়রিয়া ও উচ্চ রক্তচাপ বেশি পরিমাণ কমে যেতে পারে যা আপনার জন্য ক্ষতিকর।
- আপনি যদি বেশি পরিমাণে আদা খান তাহলে আপনার ডায়রিয়া ও পেট ব্যথা বাড়তে পারে।
- বেশি পরিমাণে আদা খেলে হৃদযন্ত্রের গতি বেড়ে যেতে পারে।
- আপনি যদি অরিরিক্ত পরিমাণ আদা খান তবে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আদার যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমনি অপকারিতাও রয়েছে। তবে আদা খাওয়ার ক্ষেত্রে
উপকারিতা গুলো বেশি তাই সব সময় চেষ্টা করবেন নিয়ম মেনে পরিমাণ মত খাওয়ার।
আদা খাওয়ার নিয়ম
আদা খাওয়ার বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে, যেগুলো অনুসরণ করে খেতে পারলে, আপনি প্রচুর
উপকারিতা পাবেন। আপনাদের জানার সুবিধার্থে সেই নিয়মগুলো নিচে উল্লেখ করে দেওয়া
হলো।
কাঁচা আদাঃ আপনি চাইলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক টুকরো কাঁচা আদা
চিবিয়ে খেতে পারবেন। এর ফলে আপনার পেটের হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
আদা চাঃ আদা দিয়ে তৈরি গরম চা করে খেতে পারবেন, এর ফলে আপনার সর্দি,
কাশি, গলা ব্যথাগুলো দূর হয়ে যাবে।
আদা পানিঃ এক গ্লাস গরম পানিতে সারারাত আদার টুকরো ভিজে রাখুন। এবং সেই
পানি সকালে পান করুন। দেখবেন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য
করবে।
খাবারের সাথেঃ রান্নার সাথে আদা ব্যবহার করতে পারেন, এটি খাবারের স্বাদ
আরো বৃদ্ধি করে থাকে এবং স্বাস্থ্যকরও বটে।
প্রতিদিন আদা খেলে কি হয়
প্রতিদিন আদা খাওয়ার ফলে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায় কিন্তু সেগুলো সম্পর্কে
প্রায় অধিকাংশ মানুষই ধারণা রাখেন না। আদা একটি শক্তিশালী মশলা এবং বিভিন্ন ঔষধি
গুণে ভরপুর। নিচে প্রতিদিন আদা কেলে কি উপকারিতা গুলো পাওয়া যায়, সেগুলো
আপনাদের সুবিধার্থে উল্লেখ করা হলো।
- আদাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে
- আদা বমি বমি ভাব বা বমি প্রতিরোধের জন্য কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
- আদা কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে থাকে।
- প্রতিদিন নিয়মিত আদা খাওয়ার ফলে হার্টের জন্য খুবই কার্যকরী।
- ঠান্ডা এবং সর্দি জনিত সমস্যাগুলো আদা খাওয়ার ফলে দূর হয়ে যায়
- নিয়মিত আদা খাওয়ার ফলে আপনার বদ হজম এবং হজম জনিত সমস্যাগুলো দূর হয়ে যাবে
তবে অতিরিক্ত আদা খাওয়া থেকে সবসময় বিরত থাকতে হবে, কেননা প্রযোজনের তুলনায়
অতিরিক্ত কোন জিনিসই খাওয়া ঠিক নয়, তেমনি আদার ক্ষেত্রেও। আদার কিছু পার্শ্ব
প্রতিক্রিয়া রয়েছে, বেশি খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া, মুখে জ্বালা ইত্যাদি সমস্যা
দেখা দিতে পারে। তাই পরিমিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
খালি পেটে আদা খাওয়ার উপকারিতা
খালি পেটে আদা খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। আপনি যদি খালি পেটে আদা খেতে
পারেন, তাহলে আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। আপনার হজমের সমস্যাগুলো
দূর করবে এবং বদহজম প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। খালি পেটে আদা খাওয়ার ফলে
কোলেস্টরে মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে এবং হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া
আপনার
বমি বমি ভাব প্রতিরোধ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাই খালি পেটে আদা খাওয়ার
অভ্যাস করুন, তবে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত নয় ।
রাতে আদা খেলে কি হয়
রাতে আদা খাওয়ার ফলে বিশেষ কিছু উপকারিতা পাওয়া যায়। এর ভিতরে উল্লেখযোগ্য কিছু
উপকারিতা গুলো আপনাদের জানার সুবিধার্থে তুলে ধরা হলো। বিস্তারিত নিচে পড়ুন।
- রাতে আদা খাওয়ার ফলে আপনার হজমের সমস্যা গুলো দূর হবে এবং বদ হজম প্রতিরোধ করবে।
- আদাতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আপনার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে থাকবে।
- আপনি যদি রাতে আদা চা বা আদা মধু মিশ্রীত পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার ঘুমের মান উন্নত হবে।
- আদা সর্দি কাশি সাড়াতে খুবই কার্যকরী, যার ফলে আপনার রাতে ঘুমের সহায়ক হবে।
পুরুষদের জন্য আদার উপকারিতা
পুরুষদের জন্য আদার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে জানা খুবই জরুরী।
আদা একজন পুরুষের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি গুলো দূর করে থাকে।
আদাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরুষের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে থাকে।
এছাড়াও
আদা প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। শুক্রাণুর গুণগত মান
উন্নত করতে সাহায্য করে থাকে। আদা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হার্টের জন্য
খুবই উপকারী। তাই চেষ্টা করুন প্রতিদিন আদা খাওয়ার। তবে অবশ্যই পরিমিত ভাবে খেতে
হবে।
সকালে আদা খেলে কি হয়
সকালে আদা খেলে আপনি অনেক উপকারিতা পাবেন। তবে এর মধ্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা গুলো
জানতে নিচে পড়ুন।
- সকালে খালি পেটে আদা পানি খেলে আপনার খিদে কমে যাবে এবং মেদ ঝুঁরতে সাহায্য করবে।
- সকালে আদা কুচি খেলে আপনার ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক হবে।
- হজমের সমস্যা গুলো, বুক জ্বালা পোড়া এবং বমি ভাবগুলো কাটাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে।
- সকালে আদা খাওয়ার ফলে বাতের সমস্যাগুলোর জন্য খুবই উপকারী।
- সকালে আদা খাওয়ার ফলে হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে থাকে।
অতিরিক্ত আদা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে, কেননা আদাতে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
রয়েছে। তাই কখনোই প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়।
লেখকের শেষ মন্তব্য - আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা এবং বিভিন্ন পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে
উপরোক্ত আলোচনার মাধ্যমে জানতে পারলাম যে, আদার স্বাস্থ্যকর ১০টি উপকারিতা এবং
বিভিন্ন পুষ্টিগুণ ও খাওয়ার নিয়ম, আদার উপকারিতা, রাতে আদা খেলে কি হয়, খালি
পেটে আদা খাওয়ার উপকারিতা, প্রতিদিন আদা খেলে কি হয় এবং পুরুষদের আদা খাওয়ার
উপকারিতা ইত্যাদি সম্পর্কে। আশা করি পুরো আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত
মনোযোগ সহকারে পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন।
আদাতে প্রচুর পরিমাণে উপকারিতা রয়েছে
সে তুলনাই এর অপকারিতা নেই বলেই চলে। তাই প্রতিদিন নিয়মিতভাবে আধা খাওয়ার
চেষ্টা করুন তবে প্রয়োজন মত। কখনোই প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত আদা খাবেন না।
কেননা আদাতে যতই উপকারিতা থাক তবে এর কিছু প্বার্শ প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
.webp)
মাহবুব আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন
comment url